Las mujeres que sufrimos de una mala circulación debemos evitar el sobrepeso y además llevar una dieta equilibrada que sea rica en fibra para que nuestro metabolismo funcione correctamente. Por esta razón, se debe moderar y en lo posible evitar el consumo de grasa y alcohol.
Las personas que se exceden con estas cosas tienen muchos problemas en las venas, lo que genera un aumento de trombosis .
¿Cuáles son los síntomas de una mala circulación?
- Los pies casi siempre está fríos.
- Mucha pesadez en las piernas.
- Constante mareos.
- Calambres en las noches.
A continuación, te decimos algunas recomendaciones para evitar una mala circulación:
1.- Tomar líquido
Los expertos en salud nos recomiendan tomar al día 8 vasos agua equivalente a 2 litros de agua, esto te ayudará a que la circulación sanguínea aumente.
2.-Levantar las piernas
Antes de conciliar el sueño, se recomienda echarse boca arriba y levantar las piernas y moverlas en forma circular, este ejercicio te ayudará a evitar una mala circulación. Repítelo dos veces al día.
3.- La alimentación
Para evitar una mala circulación debes consumir alimentos ricos en potasio, entre ellos tenemos a las frutas y verduras.
4.-La ropa
No se debe usar prendas apretadas como medias, cinturones y los leggins que se ajustan al cuerpo.
5.- La sal
Cuidado con el consumo excesivo de sal o sodio, ya que este elemento retiene el agua y está relacionado a problemas circulatorios.