¿Cómo cuidar tu piel a través de la alimentación?

¿Cómo cuidar tu piel a través de la alimentación?
Llevar una dieta balanceada es la clave para una piel envidiable. (Foto: IStock)

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La piel es el órgano más grande del cuerpo y uno de los más importantes que tenemos, por lo que uso de bloqueadores y otras cremas es muy importante. Sin embargo, algo que pocos saben es que la alimentación también influye en su cuidado.

Al respecto, Diana Frank, nutricionista consultada por Bahía comenta, “La hidratación y comer tres porciones de frutas diariamente ayudan a tener una piel hermosa y prevenir el envejecimiento prematuro. Hacer ejercicio, también contribuyen en la eliminación de todo aquello que tu cuerpo no necesita.

Eso sí, la especialista dice que estas deben consumirse de la siguiente manera:

  • La primera fruta debe ser en el desayuno.
  • La segunda a media mañana y la última en la tarde.
  • Se recomienda evitar hacerlo en la noche, porque a esa hora aportan más calorías al cuerpo.
  • Además, la nutricionista dice que comer dos porciones de verduras al día son una manera adicional de tener una piel tersa y fuerte.

Cabe destacar que las cantidades varían de acuerdo con las actividades que realiza cada persona. Por ejemplo, si eres alguien que suele hacer algún deporte, puedes comer más. Aunque siempre consultando con un nutricionista.



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