5 tips que debes seguir para tener una figura envidiable después de los 40

5 tips que debes seguir para tener una figura envidiable después de los 40
Con estas recomendaciones lucirás espectacular. (Foto: IStock)

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A los 40, el cuerpo de una mujer cambia y empieza a sufrir cambios como pérdida de masa muscular y tu metabolismo se vuelve más lento, ocasionando que te sientes cansada mayor parte del tiempo y en algunos casos sufras de estreñimiento.

Felizmente eso se puede evitar llevando una buena alimentación y siguiendo los consejos que Andrezza Bueno, líder regional de Smart Fit Perú, recomienda:

1.- Hidrátate:

Beber agua constantemente hará que tu cuerpo se mantenga hidratado y evites deshidratarte cuando realices ejercicios.

2.- Entrena tus músculos

Ejercitarte 2 veces por semana hará que estos se mantengan fuerte y evites sufrir de flacidez.

3.- Realizar caminatas

Dedica 20 minutos de tu tiempo a dar paseos, de esa manera mantendrás activo tu metabolismo y controlarás tu peso.

4.- Come frutas y verduras

Así obtendrás las proteínas, grasas buenas y carbohidratos que necesita tu cuerpo, y lo mejor es que será con moderación.

5.- Descansar de 7 a 8 horas

De esta manera tu cuerpo recuperará su energía y estará listo para las actividades que debes hacer diariamente.



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