El es algo que causa muchas molestias a las y que lo padecen gran parte de las adolescentes y jóvenes adultas, y puede provocar que no puedan hacer sus actividades de manera normal.

Es así que a continuacion te damos algunas recomendaciones para combatirlo y prevenirlo.

1.- Realiza deporte

Manejar bicicleta, correr por las mañanas o simplemente hacer largs caminatas por la noche al volver del trabajo para relajar los músculos te ayudará a no sentir dolores durante la menstruación.

2.- No fumes

Fumar regularmente hace que dolores menstruales sean más fuertes y te causan mucha incomodidad. Por ello, lo mejor es dejar de hacerlo.

3.- Cuida tu alimentación

Diversos estudios afirman que consumir gran cantidad de vegetales y seguir una dieta baja en grasas ayudan a sentir menos dolor durante la menstruación.

4.- Olvídate del azúcar

La azúcar es necesaria para darle sabor a nutras bebidas, pero esta haría que los dolores incrementen. Lo más recomendado es evitarla días previos y durante la menstruación.

5.- Duerme mínimamente 8 horas

El descanso es muy importante, y es que a través de este recuperamos energías y nuestro cuerpo descansa.

TE PUEDE INTERESAR:

TAGS RELACIONADOS