5 alimentos que debes consumir en la menopausia

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La menopausia es una etapa por las que pasan las mujeres a partir de los 50 años y que ocasiona grandes cambios en el organismo. Felizmente, esto puede combatirse consumiendo algunos alimentos.

Paloma Rodríguez, nutricionista del Club Médico Deportivo Bodytech, nos cuenta cuáles son estas frutas y verduras.


1.-Manzana

Su fibra la convierta en una de las frutas infaltables de tu dieta diaria. La pera y el plátano también son muy recomendados.

2.- Zanahoria

Este alimento contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales que te ayudarán a combatir los síntomas de esta etapa.


3.- Espinaca

Su alto contenido de hierro la convierte en la verdura ideal para tus comidas.

4.- cereales

El cuerpo necesita fibra y los cereales como la quinua, arroz (integral), avena, entre otros son los indicados.

5.- leche


Durante la menopausia los huesos se debilitan, por lo que la leche no puede faltar en tus desayunos.



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