Correr en una trotadora: los consejos para empezar a usarla

El running es uno de los deportes más practicados por jóvenes y adultos, quienes se sienten motivados a realizarlo pensando en sus múltiples beneficios, ya que mejora la salud cardiovascular, aumenta la resistencia y reduce el estrés. Sin embargo, no siempre se puede salir al parque por los climas extremos o la ausencia de tiempo. Es ahí donde algunos buscan soluciones y encuentran en las trotadoras una excelente herramienta para correr desde la comodidad del hogar.

Por eso, los expertos de ROK, centro de experiencia y tienda especializada en equipos deportivos, detallan cuáles son los pasos que se deben seguir para empezar a correr desde estas máquinas fitness:

1. Considera tus objetivos. Cada persona tiene distintas metas de acondicionamiento físico. No es lo mismo ejercitarse para evitar el sedentarismo, mejorar su apariencia o prepararse para una maratón. De esto, dependerá la rutina que elija.
2. Empieza lentamente. A pesar de que pueda sentirse lleno de energía, es importante comenzar calentando para evitar riesgos de lesiones. Para ello, deberá empezar por caminar lentamente e ir subiendo la velocidad de forma progresiva. Recuerde ir a su propio ritmo.
3. Mantén una postura adecuada. Es ideal que permanezca en una posición erguida y evitar agarrar las barras laterales, pues esto podría ocasionar que se agache. Así, prevendrá dolores musculares en cuello y espalda.
4. Trata de correr con inclinación. Los entrenamientos progresivos con ritmos y subidas pueden ayudarle a aumentar su velocidad y resistencia. Es importante destacar que, frente a otras superficies más agresivas como el concreto, las trotadoras tienen un menor impacto en las articulaciones y minimizan riesgos de lesiones.
5. Procura enfriar. Detenerse repentinamente en la trotadora puede aturdirlo debido a que la presión arterial varía. Es mejor graduar poco a poco la velocidad e inclinación al enfriar.

¿Cómo elegir la mejor trotadora?

Los especialistas de ROK también brindan algunas recomendaciones al elegir una trotadora:

La zancada dependerá de la altura de la persona, por eso, mientras más alto sea, requerirá de una cinta más larga; prueba que la amortiguación de la cinta corredora se mantenga estable al andar rápido y correr. Esto le asegurará que es de buena calidad.

Además, hay que asegurarse de que el motor posea una buena potencia y velocidad; presta atención a las opciones de inclinación que brinda la cinta trotadora; opta por un equipo que posea programas de entrenamiento preconfigurados y pueda almacenar los datos de su rutina; para el buen funcionamiento del equipo, asesórate y cuenta con un servicio técnico que le ofrezca un mantenimiento periódico.

En la actualidad, algunas trotadoras permiten seguir rutinas con los mejores coaches del mundo y ajustan automáticamente su velocidad, resistencia e inclinación de acuerdo al entrenamiento que se ha programado. Estas y otras innovaciones del mundo fitness se encuentran en ROK, en Av. El Derby o en el Jockey Plaza.