¿Por qué es importante incluir a la lechuga en tu alimentación?

¿Por qué es importante incluir a la lechuga en tu alimentación?
Consumir ensalada de lechuga te brinda muchos beneficios. (Foto: Pixabay)

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Redacción Peru.com22.05.2018 / 09:30 AM

La lechuga posee una gran cantidad de antioxidantes como las vitaminas A, C, E, B1, B2, B3, B9 y K. Se suele comer cruda y en ensaladas, aunque en algunos lugares la consumen cocida.

También posee un alto contenido de agua y minerales entre los que se encuentran el fósforo, hierro, calcio, potasio y aminoácidos. Pero ¿cómo influyen todos esos nutrientes? Pues nos brindan los siguientes beneficios:


1.- Combate la inflamación

Su contenido de vitamina K ayuda a reducir la hinchazón. Para tener mejores resultados puedes acompañarla con brócoli y espinacas.

	Puedes mezclar a la lechuga con otros alimentos. (Foto: Pixabay)
Puedes mezclar a la lechuga con otros alimentos. (Foto: Pixabay)


2.- Mejora la salud del cerebro

Cuando enfermedades como el Alzheimer aparecen y producen la muerte de algunas neuronas se recomienda comer este alimento para controlar el avance.

3.- Ayuda a combatir el cáncer

De acuerdo con algunas investigaciones, incluir a la lechuga en tu dieta diaria te mantendrá protegido de diversos tipos de cáncer como los de la boca, la garganta, el esófago y el estómago.


4.- Controla la diabetes

El bajo índice glucémico de esta planta ayuda a disminuir el riesgo de padecer diabetes tipo 2. También, si tienes la enfermedad es una buena opción para incluir en tu alimentación.

5.- Combate el insomnio

¿Tienes problemas para dormir? Entonces, empieza a consumir un poco de ensalada de lechuga por la noche y listo.



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