¿Qué ejercicios puedes hacer en casa para mantenerte en forma?

	Realizar ejercicio te ayudará a tener un cuerpo tonificado. (Foto: Pixabay)

Realizar ejercicio te ayudará a tener un cuerpo tonificado. (Foto: Pixabay)

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Redacción Peru.com20.03.2020 / 17:30 PM

Para evitar que más personas se infecten con coronavirus , el gobierno decretó cuarentena hasta el 30 de marzo . Esto quiere decir que todos debemos quedarnos en casa.

Estar en casa por dos semanas es aburrido, por lo que, Carlos Flores, Tecnólogo Médico en terapia física y rehabilitación del Instituto Daniel Alcides Carrión, nos cuenta tres ejercicios para hacer en casa.

1. Abdomen tonificado

Colócate sobre una superficie plana con las piernas flexionadas y la mirada hacia arriba. Luego, pon tus brazos detrás de la cabeza y flexiona tu tronco en tres series de 15 minutos.

2. Piernas tonificadas

Frente a un escalón pon un pie y flexiona la rodilla. Asegúrate que tu rodilla no pase la punta del pie. Se aconseja realizar tres series de 20 repeticiones.

3. Brazos tonificados

Échate en el piso y coloca las manos a una distancia un poco mayor que la de tus hombros con los brazos estirados. Cuando estés listo, eleva tu cuerpo y bajalo despacio. Realiza 15 repeticiones en tres series con descanso de 10 segundos.



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