Cuando alguien va a un gimnasio primera vez suele acudir con muchas ganas para poder lograr los objetivos que se ha propuesto. Lamentablemente, a veces, al ir con ese pensamiento se olvida de que su cuerpo no está acostumbrando a ese estilo de vida y se vuelve propenso a sufrir lesiones.
Contracturas, tendinitis, dolor de espalda, hombros encorvados, calambres, lesiones en la región lumbar, dolores en el codo y rotura de fibras son algunos males a los que te verás expuesto.
Para Andrezza Bueno, líder regional de Smart Fit Perú, si sigues los siguientes consejos podrás evitarlos:
1.- Hacer estiramiento:
De esta manera mejorarás tu flexibilidad y no te dolerán tus músculos al ejercitarte, obteniendo así mejores resultados.
2.- Realizar calentamiento:
Esto te prepara física y mentalmente para la rutina que harás de forma inmediata. Asimismo, permite un mayor flujo de sangre y oxígeno a los músculos.
3.- No cargues mucho peso
Cada uno conoce el límite de su cuerpo, así que no intentes cargar más de lo que puedes. Hazlo de a pocos.
4.- Toma descansos
Como es la primera vez que asistes a un gimnasio, es recomendable que no acudas todos los días. Luego podrás ir aumentando tu entrenamiento.