¿Primera vez en el gimnasio? 4 tips para prevenir lesiones

¿Primera vez en el gimnasio? 4 tips para prevenir lesiones
Nunca es tarde para llevar un estilo de vida sano. (Foto: Pixabay)

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Redacción Peru.com29.06.2018 / 17:05 PM

Cuando alguien va a un gimnasio primera vez suele acudir con muchas ganas para poder lograr los objetivos que se ha propuesto. Lamentablemente, a veces, al ir con ese pensamiento se olvida de que su cuerpo no está acostumbrando a ese estilo de vida y se vuelve propenso a sufrir lesiones.

Contracturas, tendinitis, dolor de espalda, hombros encorvados, calambres, lesiones en la región lumbar, dolores en el codo y rotura de fibras son algunos males a los que te verás expuesto.


Para Andrezza Bueno, líder regional de Smart Fit Perú, si sigues los siguientes consejos podrás evitarlos:

1.- Hacer estiramiento:

De esta manera mejorarás tu flexibilidad y no te dolerán tus músculos al ejercitarte, obteniendo así mejores resultados.


2.- Realizar calentamiento:

Esto te prepara física y mentalmente para la rutina que harás de forma inmediata. Asimismo, permite un mayor flujo de sangre y oxígeno a los músculos.

3.- No cargues mucho peso

Cada uno conoce el límite de su cuerpo, así que no intentes cargar más de lo que puedes. Hazlo de a pocos.


4.- Toma descansos

Como es la primera vez que asistes a un gimnasio, es recomendable que no acudas todos los días. Luego podrás ir aumentando tu entrenamiento.



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