Smoothie de plátano: prepara esta bebida para dormir mejor

Smoothie de plátano: prepara esta bebida para dormir mejor
Aprende a preparar un smoothie de plátano. (Foto: iStock)

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Redacción Peru.com01.08.2018 / 16:20 PM

El plátano es una gran fuente de energía por la cantidad de vitaminas que contiene, pero también es un alimento que nos ayuda a relajarnos y a dormir plácidamente, gracias al triptófano, un aminoácido esencial. Además, mejora el tránsito intestinal y es ideal para las personas que padecen de anemia por su alto valor en hierro.

Asimismo, ingerir un plátano al día puede ser muy beneficioso, porque su contenido en potasio reduce las posibilidades de sufrir ictus. Esta fruta, sin duda, es la elección perfecta para disfrutarlo en diversas preparaciones.

En ese sentido, te compartimos la receta de un delicioso smoothie que lleva también leche de avena, que complementa muy bien los efectos de esta bebida relajante.

Ingredientes

  • 1/4 de leche de avena
  • 1/2 plátano
  • 1/2 manzana
  • 1 rodaja de piña
  • 1 rama de canela
  • Frutos secos (nueces, pecanas, almendras picadas)
  • Hojitas de menta

Modo de preparación

1. Pelar y cortar en trozos las frutas, echar en la batidora junto con la leche de avena.

2. Batir bien hasta obtener una crema suave. Si te gusta más consistente, ir añadiendo más leche hasta conseguir la textura deseada.

3. Incorporar unos trocitos de frutos secos. Decorar con unas hojitas de menta.



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