¿Cuántas calorías tienen las bebidas alcohólicas más populares?

¿Cuántas calorías tienen las bebidas alcohólicas más populares?
Conoce las calorías de las bebidas alcohólicas te ayudará a cuidar tu salud. (Foto: Pixabay)

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Redacción Peru.com03.01.2020 / 09:05 AM

Se acerca el fin de semana y como también ya empezó el verano es probable que muchas personas se estén preparando para divertirse en alguna discoteca ubicada en la playa.

Ese festejo, tal vez, incluirá piqueos y bebidas alcohólicas, las cuales si consumes en exceso pueden ocasionar que subas de peso y eso probablemente no deseas que ocurra.

El alcohol es una sustancia que se considera tóxica para el hígado y células del cuerpo, ya que aportan calorías a la dieta (7 kcal por gramo) y carecen de nutrientes. Por ello, reciben el nombre de calorías vacías”, manifestó la liccenciada Nefi Mendoza Campos, nutricionista del Portal Salud en Casa.

De acuerdo con la especialista, 1 botella de cerveza contiene 153 kcal, 1 vaso de chilcano 223 kcal y uno de pisco sour 332 kcal. Entonces, por ejemplo 5 vasos de chilcano estarían cubriendo más del 50% de calorías que necesita una mujer promedio en el día (2000 kcal aprox) y casi el 30% del de un hombre (2500 kcal).

Para evitar que eso ocurra, a continuación, la especialista te brinda algunos consejos:

1. Antes de beber, consume alimentos ricos en proteínas, fibras y grasas buenas como almendras y pecanas .

2. Si beberás en exceso evita abusar de cualquier tipo de bocaditos, ya que estos junto a las bebidas harán que aumenten tus calorías ingeridas.

3. Bebe de forma lenta, ya que el hígado metaboliza una copa de alcohol por hora.

4. Por cada vaso de alcohol que consumas es ideal también uno de agua.

Conoce las calorías que tienen las bebidas alcohólicas más populares:

Tequila 1 shot ( 55 ml) 146 kcal
Vino blanco 1 copa (120 ml) 179 kcal
Vino tinto 1 copa (120 ml) 100 kcal
Cerveza 1 botella (350 ml) 153 kcal
Chilcano 1 vaso (200 ml) 223 kcal
Pisco sour 1 vaso ( 180 ml) 332 kcal
Whisky 1 vaso (100 ml) 230 kcal



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