¿Cuál es el mejor momento para comer fruta?

	Consume tres porciones de fruta al día.(Foto: Getty Images)

Consume tres porciones de fruta al día.(Foto: Getty Images)

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Comer frutas es muy importante para mantenernos saludables. Tienen vitaminas, antioxidantes, mejoran la digestión y, sobre todo, te dan energía, pero ¿sabes cuándo es el momento adecuado para ingerirlas?

A continuación, Marta Vallejo, nutricionista de Clínica Opción Médica, nos explica las razones para tomarlas a determinadas horas:

1. En la mañana

Una excelente manera de iniciar el día es consumiendo una pieza de fruta en el desayuno o un zumo con su pulpa, ya que aportan nutrientes energéticos y la fibra ayuda al tránsito intestinal.

2. La última hora del día

Es un momento en el que hay menor actividad física y el metabolismo se vuelve lento. “Si los depósitos de glucógeno están completos o nuestro día no ha requerido una suma exigente de energía, los azúcares que aporta la fruta se convertirán en grasa”, indica.

3. Como refrigerio

Comer una fruta entre horas tiene beneficios. Funciona como un snack que impide llegar con hambre a la hora del almuerzo, ya que proporciona saciedad por su alto contenido en fibra y agua.



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