¿Cuál es la lesión más común en los deportistas?

¿Cuál es la lesión más común en los deportistas?
La fascitis plantar es la causa más común de dolor en la base del talón. (Foto: Getty Images)

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Cuando practicamos algún deporte, las lesiones en músculos, tendones o articulaciones están presentes en cualquier momento. Algunas son más comunes que otras, por ejemplo, la fascitis plantar , es la más frecuente.

De acuerdo a una investigación realizada por Bundang Jesaeng General Hospital, esta dolencia se debe principalmente a una lesión en los tendones por ciertos movimientos que se practican en los deportes.

Por ello, para evitar la fascitis plantar se recomienda lo siguiente:

1. Calentamiento

Realiza estiramientos en la planta del pie haciendo arco y desprende el talón del suelo.

2. Calzado adecuado

Es indispensable que utilices el calzado que se debe. Existen zapatillas especiales para cada deporte; si vas a correr, es necesario utilizar uno que te brinde soporte en el talón.

3.Ejercicios

Para evitar lesiones es necesario fortalecer los tendones. Además del calentamiento, existen ejercicios que son muy prácticos. Puedes colocar una pequeña pelota en la planta del pie y hacer movimientos circulares.



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