La mayoría de personas trabajan en una oficina, lo que significa que están más de 8 horas sentadas frente a una computadora, algo que con el tiempo puede ocasionarles problemas de visión, dolor de cuello y espalda.
Felizmente existe una manera de evitar eso y es sentándote adecuadamente, pero ¿cómo lograr eso? De acuerdo con el especialista en salud ocupacional de la Universidad Norbert Wiener, Henry Allpas, la clave está en tener presente lo siguiente:
- Espalda: apoyada al respaldo de la silla.
- Hombros: deben estar relajados.
- Cuello: recto frente a la pantalla evitando torsiones.
- Ojos: ubicarse entre 50 y 60cm de la pantalla para no irritar la vista.
- Codos: pegados al cuerpo.
- Antebrazos y muñecas: en línea recta sobre el escritorio.
- Cuerpo: necesita estar colocado en un ángulo de 90°
- Pies: no pueden estar flotando.
También, el especialista recomienda ajustar la silla a la altura de la mesa para que el cuerpo se sienta cómodo. Asimismo, aconseja que se utilice un filtro de pantalla para no irritar los ojos.