¿Cuál es la forma correcta de sentarse al trabajar?

¿Cuál es la forma correcta de sentarse al trabajar?
Cuida tu postura con estas recomendaciones. (Foto: IStock)

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La mayoría de personas trabajan en una oficina, lo que significa que están más de 8 horas sentadas frente a una computadora, algo que con el tiempo puede ocasionarles problemas de visión, dolor de cuello y espalda.

Felizmente existe una manera de evitar eso y es sentándote adecuadamente, pero ¿cómo lograr eso? De acuerdo con el especialista en salud ocupacional de la Universidad Norbert Wiener, Henry Allpas, la clave está en tener presente lo siguiente:

  • Espalda: apoyada al respaldo de la silla.
  • Hombros: deben estar relajados.
  • Cuello: recto frente a la pantalla evitando torsiones.
  • Ojos: ubicarse entre 50 y 60cm de la pantalla para no irritar la vista.
  • Codos: pegados al cuerpo.
  • Antebrazos y muñecas: en línea recta sobre el escritorio.
  • Cuerpo: necesita estar colocado en un ángulo de 90°
  • Pies: no pueden estar flotando.

También, el especialista recomienda ajustar la silla a la altura de la mesa para que el cuerpo se sienta cómodo. Asimismo, aconseja que se utilice un filtro de pantalla para no irritar los ojos.



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