Coronavirus en Perú: ¿qué ejercicios hacer para no estresarte al trabajar en casa?

	Toma algunos descansos para ejercitarte y no estresarte. (Foto: Pixabay/Referencial)

Toma algunos descansos para ejercitarte y no estresarte. (Foto: Pixabay/Referencial)

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Redacción Peru.com16.04.2020 / 09:50 AM

Debido a la pandemia por el coronavirus , los peruanos están bajo aislamiento obligatoria . Esta situación hace que algunas personas trabajen en casa, ya que así no exponen su salud .

Sin embargo, hacer home office puede ser estresante para muchos porque no todos cuentan con un espacio ideal para laborar. Y es que, algunos solamente han adecuado su cocina, sillón o comedor para trabajar y eso provocaría dolencias comunes en la zona cervical y en la zona lumbar.


Así que Sofía Bermeo de Altair Crossfit, comparte una rutina de ejercicios que puedes hacer en casa mientras te tomas algunos descansos y que te ayudarán a relajarte.

1. Estiramiento de cuello de izquierda a derecha 10 segundos por cada movimiento.


2. Estiramiento de tríceps de igual manera (izquierda a derecha de 10 segundo por cada movimiento).

3. Estiramiento de espalda, las manos deben tocar las dos puntas del pie por 10 segundos.


4. Estiramiento de cadera, un pie sobre la pierna derecha y así viceversa por 10 segundos.

Consejos para no estresarte mientras trabajas en casa

  • Crea un lugar de trabajo dentro de casa.
  • No te quedes en pijama y vístete como si fueras a la oficina.
  • Toma descanso programados y aprovecha ese tiempo para hacer los ejercicios .


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