La Copa América 2019 es uno de los torneos más importantes de los países de América Latina. Y hoy se juega la final y muchos lo verán con amigos y familiares.
Sin embargo, a la hora de escoger los bocadillos que estarán en la mesa suelen ser alimentos con alto contenido en grasas, sodio y azúcar.
En ese sentido, la licenciada Ana Veliz, jefa del Departamento de Nutrición de la Clínica Anglo Americana, recomienda algunas alternativas de bocadillos que son saludables y nutritivos para disfrutar de esta fiesta deportiva. ¡Toma nota!
- Fruta fresca: puedes realizar brochetas de frutas de temporada, donde puedes combinar el melón, sandía, ciruelas o melocotón.
- Bastones de zanahoria, pepino y apio: acompáñalos con un dip de yogurt natural descremado, mostaza, jugo de limón y una pizca de sal y pimienta.
- Frutos secos: almendras, nueces, pecanas, etc.
- Pan integral con queso fresco: Lo podemos hacer a modo de sándwich o tostada. También está la opción de añadir tomate rallado con aceite de oliva, que le dará más sabor.
- Yogurt con cereales integrales
- Yogurt con frutos rojos
- Choclo con queso
- Palomitas de maíz: Solo tres puñados, disfruta preparándolos en casa
- Chips de camote y de pepino al horno
- Atún con galletas de soda
- Wraps de pollo con lechuga y palta
- Verduras con humus
- Reemplaza las bebidas gaseosas por jugos de frutas hechos con agua.
Es importante señalar que los snacks envasados poseen grandes cantidades de grasas y sodio, además de componentes artificiales (colorantes, saborizantes y preservantes) que podrían ser perjudiciales para la salud. Es recomendable controlar las cantidades que consumes. Y mucho cuidado con la cerveza, que podría ser la culpable del peso ganado después de la Copa América.