La es uno de los torneos más importantes de los países de América Latina. Y hoy se juega la final y muchos lo verán con amigos y familiares.

Sin embargo, a la hora de escoger los bocadillos que estarán en la mesa suelen ser con alto contenido en grasas, sodio y azúcar.

En ese sentido, la licenciada Ana Veliz, jefa del Departamento de Nutrición de la Clínica Anglo Americana, recomienda algunas alternativas de bocadillos que son saludables y nutritivos para disfrutar de esta fiesta deportiva. ¡Toma nota!

  • Fruta fresca: puedes realizar brochetas de frutas de temporada, donde puedes combinar el melón, sandía, ciruelas o melocotón.

  • Bastones de zanahoria, pepino y apio: acompáñalos con un dip de yogurt natural descremado, mostaza, jugo de limón y una pizca de sal y pimienta.

  • Frutos secos: almendras, nueces, pecanas, etc.

  • Pan integral con queso fresco: Lo podemos hacer a modo de sándwich o tostada. También está la opción de añadir tomate rallado con aceite de oliva, que le dará más sabor.

  • Yogurt con cereales integrales

  • Yogurt con frutos rojos

  • Choclo con queso

  • Palomitas de maíz: Solo tres puñados, disfruta preparándolos en casa

  • Chips de camote y de pepino al horno

  • Atún con galletas de soda

  • Wraps de pollo con lechuga y palta

  • Verduras con humus

  • Reemplaza las bebidas gaseosas por jugos de frutas hechos con agua.

Es importante señalar que los snacks envasados poseen grandes cantidades de grasas y sodio, además de componentes artificiales (colorantes, saborizantes y preservantes) que podrían ser perjudiciales para la salud. Es recomendable controlar las cantidades que consumes. Y mucho cuidado con la cerveza, que podría ser la culpable del peso ganado después de la Copa América.