Han iniciado las clases y con ello llega la gran pregunta de todos los años ¿cómo hacer una lonchera nutritiva para nuestros hijos? Dado que, en la mayoría de hogares, ambos padres trabajan y optan por la manera más simple. Sin embargo, hay factores que debemos considerar para brindarles a nuestros hijos un estilo de vida adecuado.

Debemos incluir:

La base de una lonchera nutritiva es contener 3 tipos de alimentos:

- Energéticos: brindan energía para realizar diversas actividades durante el día, ejemplo: pan (de preferencia integrales o bajo en grasas), galletas (pueden ser de avena o integral), cereales, etc.

- Formadores: alimentos proteicos de origen animal forman el organismo y ayudan al crecimiento, ejemplo: quesos bajo en grasa, huevo, pollo (se debe enviar sancochado y deshilachado), leche, etc.

-Reguladores: aportan vitaminas, minerales y fibras, ejemplo: frutas, vegetales, jugos de fruta.

Debemos evitar:

- Alimentos muy salados o dulces.

- Gaseosas o jugos con colorantes.

- Dulces como caramelos, papitas, etc.

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Fuente: Yumi.pe

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