5 tips para cambiar tus hábitos alimenticios y bajar de peso

5 tips para cambiar tus hábitos alimenticios y bajar de peso
Cambiar algunas costumbres hará que elimines esos ‘rollitos’. (Foto: IStock)

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Redacción Peru.com22.03.2018 / 19:25 PM

Muchas personas suelen creer que para bajar de peso solamente necesitan realizar ejercicios y dejar de comer grasas. Sin embargo, a veces eso no es suficiente, porque si no cambias tus hábitos alimenticios, tampoco tendrás los resultados esperados.

A continuación, te damos 5 consejos para que cambies eso y elimines los ‘rollitos’ que te molestan:

1.- elimina el azúcar

Hacer esto te brindarás más beneficios de los que crees. Y es que este producto hace que se acumule grasa en la zona de la cintura.

2.- Come proteínas

Alimentos como las legumbres, frutos secos y la palta te ayudarán a bajar de peso y acelerar tu metabolismo. Así que empieza a almorzar menestras.

3.- Incluye ensaladas en tus almuerzos

Estas son ese plus que necesitas para no tener hambre y seguir con tu dieta sin hacer trampa.

4.- Consume pocos lácteos

La leche y sus derivados en muchos casos solamente te hacen subir de peso, porque no son fáciles de digerir. Lo mejor es consumir avena o bebidas vegetales preparadas en casa.

5.- Mastica despacio

De esa manera asimilas mejor los nutrientes y obtendrás los resultados que buscas. Asimismo, no tendrás hambre pocas horas después de comer.



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