5 alimentos que tienen más potasio que un plátano y no debes dejar de comer

	Una porción de plátano de tamaño medio aporta unos 422 mg. de potasio. Descubre qué otros alimentos te ayudan a mejorar la salud. (Foto: Pixabay)

Una porción de plátano de tamaño medio aporta unos 422 mg. de potasio. Descubre qué otros alimentos te ayudan a mejorar la salud. (Foto: Pixabay)

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Redacción Peru.com19.02.2018 / 17:25 PM

Si hay un alimento que se caracteriza por su gran cantidad de potasio ese es, sin dudas, el plátano pero no es el único pues hay muchos más que contienen diversos beneficios como fibra, vitaminas, minerales, entre otros. Este es un nutriente crucial en tu dieta y aquí te contamos qué otros puedes empezar a consumir.

Este importante mineral ayudará a evitar la fatiga, calambres musculares, palpitaciones cardíacas y mareos.


Una porción de plátano de tamaño medio aporta unos 422 mg. de potasio y en esta nota te presentamos 5 alimentos con más nutrientes que esta deliciosa fruta. ¡Toma nota y auméntalos a tu dieta!

1. Palta: este alimento tiene un plus nutricional. Solo media porción contiene 487 mg de potasio (mucho más que el plátano). Lo puedes disfrutar en ensalada, con pan, sola, entre otras formas.


2. Albaricoque seco: es estimulante, rico en vitamina A y fibra y con un plus de potasio… (seis unidades contienen 430 mg).

3. Yogur: uno natural bajo en grasa contiene 579 mg de potasio. Ideal para arrancar el día con energía.


4. Salsa de tomate: un cuarto de taza contiene 669 mg de potasio.

5. Espinacas: incorpóralas a tu dieta y añadirás 839 mg de potasio por taza cocida. Además son ricas en vitaminas A, B6, C, E y K, así como en selenio, niacina, zinc, fósforo, ácido fólico, calcio, manganeso y hierro.



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