¿Cuáles son los productos que sí o sí deben estar incluidos en la primera comida del día? Se trata de los alimentos que nos ayudarán a estar con las pilas bien recargadas y que, además, son grandes aliados de nuestra salud. Toma nota y empieza a incluirlos en tu dieta:
1.Avena
Es un cereal de gran fuente de fibra y ayuda a mantener a raya los niveles de colesterol. Se le puede agregar al yogur, leche o en batidos con frutas.
2. Yogur natural
Es un alimento rico en probióticos, que son microorganismos beneficiosos que ayudan a prevenir diversas enfermedades. Además, mejora la digestión, aumenta las defensas, aporta calcio y fósforo.
3. Huevos
Nos aportan energía e incrementa nuestra concentración. Se recomienda consumirlos sancochados, para aprovechar su fuente de proteínas.
4. Frutas
Consumir cada mañana una porción de fruta es importante para la absorción rápida de energía. Por ejemplo, el plátano tiene un contenido importante en potasio, fundamental para las personas que practican deporte o realizan actividad física.
5. Frutos secos
Son alimentos que proporcionan mucha energía, contienen ácidos grasos esenciales y fibra. La clave es consumirlos con moderación (solo un puñado), ya que son bastantes calóricos.