4 verduras que te ayudan a limpiar tu colon

Al limpiar el colon disminuimos el riesgo de sufrir enfermedades que alteran nuestra vida diaria. Pero cuando se encuentra obstruido se generan fuertes síntomas como dolores abdominales, diarrea, estreñimiento, fatiga y malestar general.

La mala alimentación y los factores emocionales son las principales causas de alteración del organismo, los cuales afectan el colon. Como todos sabemos, las verduras contienen fibra, agua, minerales, hierro, calcio, zinc y proteínas, nutrientes que son indicados para que nuestro cuerpo funcione correctamente.

A continuación, te indicamos 4 verduras que debes incluir en tu alimentación. ¡Toma nota!

1. Espinaca

Es rica en vitaminas A y K, ácido fólico y hierro. Ayuda a facilitar la digestión, debido a su alto contenido de fibra, por lo que es útil para promover el tránsito intestinal.

2. Zanahoria

Combate el estreñimiento y el dolor de estómago. Calma las molestias gástricas y el exceso de acidez, gracias a su contenido de sales minerales como el sodio, cloro, potasio y vitaminas del complejo B.

3.Alcachofa

Es una de las mejores verduras para limpiar el colon, debido a su contenido de insulina. También es rica en manganeso, fibra y ácido fólico, que alivian la inflamación relacionada con una mala digestión.

4. Apio

Favorece a la secreción de saliva y jugos gástricos, por lo que su consumo está especialmente indicado en personas con inapetencia y digestiones lentas. La fibra que contiene el apio es importante, ya que al no ser digerida por el organismo contribuye a evitar el estreñimiento y a barrer toxinas que se acumulan en el intestino.