4 poderosas claves para comer entre horas sin engordar

4 poderosas claves para comer entre horas sin engordar
Para acompañar algunos snacks, es mejor el agua que los refrescos o batidos. (Foto: Pixabay)

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Redacción Peru.com28.12.2018 / 08:20 AM

Comer entre horas es necesario, ya que los expertos recomiendan tener cinco comidas diarias, eso sí, hay que elegir bien los alimentos para picar, ya que si vamos por las golosinas, no será nada saludable o poco calórico. Lo ideal es algo ligero y que no supere las 200 calorías.

En ese sentido, te presentamos cuatro claves importantes que debes tener en cuenta para picar entre horas.

1. Elegir las frutas correctas

No todas las frutas son igual de calóricas. Las más recomendables son la piña, la manzana, las fresas, las ciruelas y el kiwi.

2. Momentos claves

Comer a media mañana o a media tarde está bien, pero no debemos confundir eso con pasar el día picando, ya que esa es una de las causas por las que se gana peso.

3. Beber agua

Ayuda a controlar las ganas de estar comiendo a cada rato. Para acompañar algunas comidas es mejor el agua que los refrescos o batidos.

4. Snacks caseros

Es preferible llevar los hechos en casa. Por ejemplo, frutas, un sándwich saludable, lo que hayamos elegido, pero de casa, sino terminaremos eligiendo algo de la máquina expendedora de golosinas.



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