La capacidad de recordar las cosas es una habilidad que se puede mejorar con técnicas y hábitos que puedes practicar. Solo debes dedicarle un tiempo cada día a conservar la memoria. ¡Sigue estos consejos!
1. Controla el estrés
El estrés deteriora la salud en general y también la capacidad de la memoria. Por ello, es importante encontrar la manera de relajarte y aliviar las tensiones acumuladas.
2. Dieta para la memoria
Hay ciertos alimentos que le sientan muy bien a tu cerebro y potencian la memoria. ¿Cuáles son?
- Alimentos integrales por su contenido en ácido cólico y vitamina B6.
- El pescado azul como el salmón o las sardinas, mantienen en forma tu cerebro gracias al aporte de Omega 3.
- Los frutos secos en general también contienen Omega 3 y además Omega 6 beneficiosos para el cuerpo y la mente.
3. Actividades estimulantes para la mente
Puedes comenzar a dedicar cada un tiempo para hacer sudoku, crucigramas o problemas de lógica. Esto ayuda a mantener activas las neuronas y favorece la concentración y percepción.