El transverso abdominal es el músculo más profundo de esa región, por lo que si deseas tener un vientre plano, es fundamental fortalecerlo mediante ejercicios abdominales, para reducir el porcentaje de grasa corporal acumulada.

En este sentido, el trabajo del abdominal transversal es muy efectivo si se realiza a través de contracciones isométricas (sin movimiento), que son contracciones para mantener una posición estática específica.

El ejercicio básico para realizar abdominales isométricos, también conocido como plancha isométrica, consiste en ubicarse en el piso boca abajo, con las piernas extendidas. Separarse del suelo con la puntas de los pies y los codos apoyados, cuidando de no levantar mucho la cadera, de manera de que todo el cuerpo (miembros inferiores y columna) queden en línea.

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