Día Mundial sin Tabaco: 4 consejos para dejar de fumar

Día Mundial sin Tabaco 4 consejos para dejar de fumar
El cigarro es altamente adictivo y para que un fumador abandone el hábito requiere mucha motivación y el apoyo de familiares y amigos. (Foto: Pixabay)

Síguenos en Facebook



Redacción Peru.com 31.05.2016 / 12:38 PM

Todos los años millones de fumadores deciden dejar el cigarro ; sin embargo, gran parte de ellos desiste en su propósito y retoma este hábito que pone en peligro su vida.

En el Día Mundial sin Tabaco, más de uno se hace la pregunta ¿por qué es tan difícil dejar de fumar?. Al respecto, Marianela Sánchez, psicooncóloga de Oncosalud, señaló que existen dos aspectos que hacen que renunciar al tabaco sea tan complicado.

“En primer lugar, la adicción es física porque el cigarro contiene nicotina, una droga que es tan adictiva como la heroína o la cocaína. En segundo lugar, existe una conducta adictiva porque fumar es un hábito aprendido que se asocia con actividades sociales cotidianas como tomar un café o salir de fiesta”, indicó la especialista.

Marianela Sánchez agregó que se suman las sensaciones positivas momentáneas que se experimentan durante el mismo acto de fumar, como son el placer, relajación y alivio en los síntomas de abstinencia, que al desaparecer dan paso a una sintomatología ansiosa que da pie al inicio de un nuevo ciclo de sensación de necesidad de fumar.

La especialista invitó a las personas que desean dejar de fumar y a sus familias a unirse a la campaña #CelebramosNofumar y tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:

1. Diagnóstico: el primer paso que debe seguir un fumador es someterse a un diagnóstico para conocer el estado de su adicción, las razones detrás del hábito, problemas causados por el cigarro y el nivel de motivación que tiene por dejar de fumar.

2. Estrategia: es ideal planificar un método de tratamiento que ayude a mantener la abstinencia. La psicooncóloga indica que para lograrlo se pueden utilizar métodos farmacológicos, métodos no farmacológicos y es indispensable el apoyo psicológico.

3. Constancia: en el proceso de abandonar el cigarro se producirán numerosas recaídas que no deben desanimar al fumador, ya que son parte natural del tratamiento. Lo importante es estar preparado y consciente de que es un hecho aislado y no algo permanente donde todo está perdido.

4. El rol de la familia: familiares y amigos deben entender al fumador y ser sensibles y empáticos con su decisión de dejar de fumar. Es recomendable felicitarlo por su determinación, apoyarlo y alejarlo de personas fumadoras. Asimismo, se recomienda que incentiven actividades físicas, culturales y recreativas que sean del gusto del fumador.

TE PUEDEINTERESAR

¿Sabías que el cáncer de pulmón es el más mortal que existe?

5 daños a tu estética si fumas a diario



Manufactura crecerá hasta 4.5% este año, según Produce

Melgar vs Caracas EN VIVO: rojinegros ganan 2-0 por Copa Libertadores

Así se vio la 'superluna de nieve' en el mundo entero

Fallece Karl Lagerfeld, icónico diseñador de Chanel

Miraflores: cambistas ya no podrán trabajar en las calles del distrito

Ir a portada