¿Cómo cuidar tu salud digestiva?

¿Cómo cuidar tu salud digestiva?
Sigue las recomendaciones para mantenerte saludable. (Foto: iStock)

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Redacción Peru.com28.05.2019 / 14:55 PM

El Día Mundial de la Salud Digestiva es una fecha proclamada por La Organización Mundial de Gastroenterología. Esto para que las personas tomen conciencia sobre las enfermedades que atacan al sistema digestivo y son la segunda causa de muerte en niños menores de 5 años.

Felizmente eso se puede prevenir con una dieta balanceada y siguiendo las pautas que el especialista en gastroenterología, Dr. Héctor Velarde comparte a continuación.

1. Consumir fibra

La encuentras en los cereales integrales, verduras crudas como la espinaca, apio, tomate, frutos secos y frutas con cáscara como las manzanas, peras y uvas.

2. Hidrátate

Esto no solamente se refiere a beber líquidos, sino también a consumir alimentos que te aporten grandes cantidades de agua.

3. Incluir probióticos

Estos microrganismos fortalecen la salud intestinal y potencian el tratamiento contra la diarrea.

4. Hacer actividad física

Estar en movimiento favorece la buena digestión, por lo que se recomienda caminar de 10 a 30 minutos.

Asimismo, el especialista aconseja regular el consumo de sal, pimienta, grasa saturadas y si tienes alguna enfermedad por más de 3 días asistir al médico.



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