El Día Mundial de la Salud Digestiva es una fecha proclamada por La . Esto para que las personas tomen conciencia sobre las enfermedades que atacan al sistema digestivo y son la segunda causa de muerte en niños menores de 5 años.

Felizmente eso se puede prevenir con una y siguiendo las pautas que el especialista en gastroenterología, Dr. Héctor Velarde comparte a continuación.

1. Consumir fibra

La encuentras en los cereales integrales, verduras crudas como la espinaca, apio, tomate, frutos secos y frutas con cáscara como las manzanas, peras y uvas.

2. Hidrátate

Esto no solamente se refiere a beber líquidos, sino también a consumir alimentos que te aporten grandes cantidades de agua.

3. Incluir probióticos

Estos microrganismos fortalecen la salud intestinal y potencian el tratamiento contra la diarrea.

4. Hacer actividad física

Estar en movimiento favorece la buena digestión, por lo que se recomienda caminar de 10 a 30 minutos.

Asimismo, el especialista aconseja regular el consumo de sal, pimienta, grasa saturadas y si tienes alguna enfermedad por más de 3 días asistir al médico.