Existen muchos mitos sobre si el acné surge por comer en demasía chocolates o alimentos ricos en grasa. Por ello, los expertos en dermatología y salud, recomiendan llevar una dieta equilibrada.

A continuación te damos el top 5 de alimentos contra el acné:

1. Vitamina A Beta-caroteno : Juega un papel importante en el control de la producción excesiva de sebo, una de las causas del acné. Los alimentos que contienen más beta-caroteno son: Manzanas, espárragos, zanahorias, espinacas, mango, durazno, melón y camote.

2. Ácidos grasos omega 3 : Son indispensables para la piel sana; ayudan a diluir el sebo haciendo menos posible que se tapen los poros. Los productos que contienen más ácidos grasos omega 3 son aceite de soya, germen de trigo, almendras, salmón y trucha.

3. Vitamina B6 : Regula los niveles de las hormonas implicadas en el desarrollo de las lesiones de acné. Es especialmente útil cuando estos brotes son potenciar por el ciclo menstrual o la menopausia. Los alimentos ricos en vitamina B6 son: Camote, atún, papa, pollo, arroz silvestre, aguacate, mango y plátano.

4. Zinc : Estimula la función inmunizadora, reduce la inflamación y contribuye a mantener niveles hormonales adecuados. Los productos ricos en zinc son: Cebada, trigo y pavo.

5. Régimen alimenticio que incluya 5 o más porciones de vegetales frescos y frutas (entre ellas 1 cítrico por lo menos) te proporcionará la cantidad adecuada de vitaminas para la piel.

Recuerda que una alimentación balanceada es la clave para mantener una piel sana. Existen estudios que asocian al acné con la dieta de occidente (rica en grasa, carbohidratos y escasa en frutas), por ello se recomienda incluir mucha fibra y disminuir la ingesta de alimentos procesados

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