Todas las personas queremos llegar a la tercera edad de una manera óptima sin tener que padecer de los problemas de esa edad. Es así que Profuturo AFP junto al Dr. Elmer Huerta te brindan algunos consejos de salud para ayudar a las personas a llegar a la tercera edad lo más saludable posible, como parte de promover una adecuada cultura previsional en el país.

1. Toma un buen vaso de agua al despertarte

Es muy importante que te mantengas hidratado. Esta costumbre asegura empezar el día con una buena provisión de agua.

2. Haz treinta minutos de ejercicio al día, aunque sea caminar

Este consejo se puede adaptar de acuerdo a la edad y condiciones de salud de cada persona.

3.- Programa siete u ocho horas de sueño cada noche

La mejor forma de defender las horas de sueño es programarlas y organizarse. Si no duermes lo suficiente, podrías alterar tu sistema inmunológico.

4.- Nunca comas en exceso

Disminuye de a pocos el consumo de alimentos procesados, sal y azúcar.

5.- Elige verduras antes que carnes o snacks procesados

Y entre comidas, procura comer verduras o fruta.

6. Maneja bien tu estrés

Aprende a organizarte y a relajarte. Para ello es útil programar todos los días un tiempo específico para realizar alguna actividad relajante.

7. Hazte un chequeo médico al menos una vez al año

Así podrás detectar a tiempo cualquier posible enfermedad.

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