La mayoría de desea tener abdominales perfectos. Sin embargo eso podría ser uno de los errores que evitarían que logren tener el abdomen que tanto quieren. Es así que a continuación te decimos cinco de los más comunes.

1. Olvidar contraer el músculo:

Es importante tensar o contraer los músculos abdominales al momento de hacer ejercicio. Esto lo logras al hundir el ombligo hacia dentro durante todo el momento.

2. Elevar al máximo el tronco:

Lo más recomendable es subir el tronco hasta la mitad o a unos 30 a 45 grados, esta altura te da espacio de movimiento para tensar los músculos abdominales y fortalecer esta zona.

3. Trabajar un ángulo:

Los oblicuos, recto, transverso del abdomen y erectores de la columna, son parte de la zona que se debe trabajar para lograr el resultado deseado.

4. Forzar el cuello:

Cuando ejercitas tu abdomen es necesario levantar el tronco del cuerpo en un solo bloque para que el peso recaiga en esta zona y así prevenir cualquier tipo de lesiones.

5. Descuidar la dieta:

Es importante seguir una dieta baja en azúcares, grasas y harinas. Por ello, necesitas realizar diversos tipos de ejercicios.

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