Esta práctica está basada en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados. Puede realizarse a través de máquinas muy específicas o en el suelo, siempre bajo la supervisión de un profesional, en clases individuales o en grupos pequeños, según un informe realizado en de mujer a mujer. El objetivo es buscar la precisión de los ejercicios en pocas repeticiones.

El trabajo nos ayudará a conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los acortados, creando control, fuerza y flexibilidad para el cuerpo, sin perjudicar las articulaciones y la espalda.

El ejercicio puede ser realizado tanto por gente que recien se inicia en la práctica, como para aquellos que buscan el perfeccionamiento del movimiento, además de los que sufren problemas de espalda y otros males.

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