Este truco te ayudará a conciliar el sueño en solo un minuto

Descansar y dormir tus horas es la clave para amanecer renovado y afrontar la rutina del día a día. Además de tener un buen estado de salud y dejar atrás el estrés. Por ello, el reconocido doctor Andrew Weil, quién confía en la respiración para combatir el estrés y la ansiedad, expone una técnica llamada “ejercicio 4-7-8” que funciona de la siguiente manera:

1.- Coloca la punta de la lengua contra las rugas palatinas, encima de los dientes delanteros superiores. Es imprescindible que mantengas esa postura durante todo el ejercicio.

2.- Exhala por la boca, emitiendo un sonido chillón.

3.- Cierra la boca e inhala por la nariz, lentamente, al tiempo que cuentes mentalmente hasta cuatro.

4.- Aguanta la respiración siete segundos.

5.- Exhala por la boca durante ocho segundos, mientras haces el mismo sonido del segundo paso.

6.- Repite el ejercicio completo tres veces más.