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4 posturas que debes evitar para dormir plácidamente

4 posturas que debes evitar para dormir plácidamente
Dormir con un brazo en la cabeza afecta los músculos de tu espalda y cuello. (Foto: GettyImages)

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¿Amaneciste con dolor en todo tu cuerpo? Puede deberse a que dormiste en una apostura inadecuada. La forma de cómo dormimos afecta desde nuestra salud hasta el estado de ánimo.

Según la investigación publicada por el Journal of Applied Social Psychology, señala que existe la relación entre el contacto del rostro con la almohada y el humor, es decir, si las personas presionan su rostro en la almohada es más probable que se levanten de mal humor.

A continuación, te damos a conocer cuáles son las peores posturas que debes evitar:

1. Boca abajo

Esta postura suele ser muy concurrida. Según el acuerdo los especialistas del Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, esta postura es muy perjudicial para la espalda, ya que tensa los músculos del cuello y de la zona lumbar, debido a que la columna se arquea.

2. Dormir de lado

De acuerdo con el Better Sleep council Canadá (BSCC), al dormir de lado con las rodillas flexionadas al pecho, de forma exagerada, se registra una flexión en la espalda baja.

3. Dormir con un brazo en la cabeza

También afecta los músculos de tu espalda y cuello.

4. Dormir con una almohada plana o muy alta

Tener una almohada plana o muy alta puede tensar los músculos de tu cuello.

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