¡Estoy embarazada! Éste acostumbra a ser el momento más feliz para muchas familias y, sobretodo, para los futuros papás. Queremos presentar el decálogo para la buena embarazada, algunos consejos y buenas prácticas para garantizar la buena salud del bebé y de la mamá.

•*Es importante beber mucha agua*: En la etapa de gestación es básico estar bien hidratada. Se tiene que tomar agua a lo largo del día, aunque no se tenga sed. No en muchas cantidades de golpe, pero si en pequeños sorbos durante todo el día.

•*Caminar a menudo*: Es importante hacer deporte, siempre de forma controlada y sin excesos de cansancio. Para evitar, también, las retenciones de líquidos un buen ejercicio es caminar. Si es posible, se recomienda andar durante una hora al día haciendo pequeñas paradas si es necesario, sobretodo, en los últimos meses.

•*Hay que tener muy en cuenta la dieta*: Es posible que durante el embarazo se tenga más hambre de lo habitual y de comer cosas que no son del todo saludable. El 40% de las embarazadas reconoce comer comida chatarra a menudo. Éste tipo de alimentos no son saludables para el bebé, sobretodo, si es en exceso.

•*Comer alimentos con hierro*: Hígado, leche, cereales integrales, carnes rojas, legumbres y espinacas, entre otros. Lo que hace el hierro es hacer que te sientas con energía, por el contrario, si hay falta de hierro, se tendrá una sensación continua de cansancio y agotamiento.

•*Intentar evitar el ardor de estómago*: Durante el embarazo es muy típico tener ardor de estómago, esto se debe al aumento de la progesterona, una hormona que acostumbra a hacer una sobre producción de jugos gástricos. Una manera de evitarlo intentar evitar al máximo todo tipo de salsas, picantes.

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