¿Cuánto ejercicio deben hacer niños y adolescentes para cuidar su salud?

¿Cuánto ejercicio deben hacer niños y adolescentes para cuidar su salud?
La actividad física ayuda a cuidar tu salud. (Foto: iStock)

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La mejor manera de que niños, adolescentes y adultos se mantengan saludables es a través del ejercicio, pues de esa forma protegen a su cuerpo de enfermedades como las cardíacas, diabetes tipo II y hasta diferentes tipos de cáncer.

Eso sí, las actividades que deben hacer varían de acuerdo con la edad. Y es que conforme creces tus huesos cambian. Por tal motivo, los especialistas en entrenamiento del Club Médico Deportivo Bodytech, te cuentan cuál es la cantidad en esos menores.

De 4 a 14 años

El tiempo mínimo es de 60 minutos y los ejercicios deben ser sencillos. La idea es reforzar áreas como las extremidades, músculos del tronco; ayudar también a evitar enfermedades cardiorrespiratorias y mejorar la salud de los huesos.

Desde los 15 años

A partir de esa edad se aconseja poner énfasis en ejercicios de cardio. El tiempo debe ser de 150 minutos semanales y de una intensidad moderada. A partir de los 20 cambiará.



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