El es la etapa más bonita y de más cuidado debe tener una , por ello una buena alimentación ayuda al crecimiento al desarrollo del bebé que está en camino.

Lo ideal es consumir alimentos que te den fuerza para lucir y sentirte bien. A continuación te presentamos una lista:

1.- Brócoli

Esta verdura es rico en vitamina C, nutrientes y antioxidantes que aporten calcio y ácido fólicos, indispensables durante el embarazo.

2.-Lentejas

Al igual que el brócoli, las lentejas también aportan ácido fólico, además de ser rica en fibra, que ayuda a combatir el estreñimiento que se da frecuentemente en el embarazo.

3.-Plátano

Por su gran aporte de potasio, esta fruta te ofrece la energía necesaria para combatir la fatiga.

4.- Naranja

Otra fruta esencial durante el embarazo es la naranja, ya que al ingerir este líquido, que contiene vitamina C, combate el agotamiento.

5.- Carne magra

Este tipo de carnes brindan hierro que también ayuda a evita la fatiga. Se recomienda no comer en exceso, además de tener una correcta cocción.

6. Huevos

Los huevos sancochados no solo tendrán un efecto para tu cuerpo sino también para tu bebé. Este alimento es rico en proteínas y minerales, para que cumpla su función debes acompañarlo con verduras para una completa alimentación.

7.- Nueces

Este fruto seco es muy beneficioso para el bebé, sin embargo, debes consumirlo con moderación. Son proteicas y tienen ácidos grasos.

8.-Verduras de hojas verdes

En todas las dietas es recomendable ingerir verduras, ya que son alimentos sanos para el cuerpo y aportan muchos nutrientes. Por esta razón, es importante incrementar su consumo durante el embarazo.

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