4 nutrientes que una embarazada debe incluir en su alimentación

4 nutrientes que una embarazada debe incluir en su alimentación
Con estos nutrientes tu bebé nacerá fuerte y sano. (Foto: IStock)

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Si bien es cierto que todos los seres humanos necesitamos consumir alimentos que contengan una gran variedad de nutrientes para mantenernos saludables, en el caso de las gestantes existen algunos que deben no pueden faltar en su dieta.

Es así como, Saby Mauricio, directora de la escuela de Nutrición de la Universidad Wiener nos aconseja qué nutrientes son necesarios:

1.- Ácido fólico:

Se pueden hallar en vegetales como hoja verde, zanahorias, yema de huevo, cereales integrales, melones y albaricoques.

2.- Vitamina E:

Está en el germen de trigo, girasol, maíz y soya; y aceite de oliva.

3.- Vitamina A:

Puedes encontrarlo en los lácteos y derivados, también en zanahorias y espinacas.

4.- Hierro y zinc

En la carne magra, cereales integrales, frutos secos y semillas.



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