3 ejemplos de loncheras saludables y deliciosas

3 ejemplos de loncheras saludables y deliciosas
Con estas opciones tu hijo se mantendrá saludable. (Foto: IStock)

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Empezaron las clases y levantar temprano a los pequeños del hogar no es la única preocupación que muchos padres tienen, cuáles son los alimentos que se deben incluir en la lonchera para que esta sea saludable es otra que les puede causar mucho estrés.

Al respecto, Sabrina Cordero Gómez, docente de la Universidad Católica Sedes Sapientiae nos brinda 3 ejemplos de ellas:

Lonchera número 1

  • Pan pequeño con pollo, lechuga y tomate. Puedes variar con atún.
  • Una manzana, mandarina u otra fruta de estación.
  • Porción de frutos secos como nueces, pecanas, pasas, damascos (es un snack sano y altamente nutritivo).
  • Agua de manzana o cebada

Lonchera número 2

  • Triple pequeño de huevo, queso, lechuga y tomate.
  • Cualquier fruta de estación.
  • Refresco de maracuyá o chicha, pero no en grandes proporciones
  • Snack de frutos secos como nueces o pecanas.

Lonchera número 3

  • Un paquete de galletas de soda o avena o de yogurt.
  • Cualquier fruta de estación.
  • Snack de frutos secos como pecanas o nueces.
  • Bebida de linaza.


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