Cómo prepararte desde casa para recibir el verano en forma

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Llegó el verano, época en la que más mujeres comienzan a ponerse en forma para lucir un cuerpo bien tonificado y lucir fabulosas.

Muchas de ellas acuden al gimnasio, pero otras por cuestiones de tiempo no pueden y andan en la búsqueda de ese ejercicio ideal para tener un vientre plano y piernas fortalecidas con rutinas sencillas que pueden hacer en casa.

“Si la persona no ha realizado actividad física, se recomienda caminar 1 o 2 kilómetros por día y así preparar a su organismo para una rutina con mayor desgaste físico y evitar una posible lesión”, señala Juan Guillén, especialista en medicina de rehabilitación de la clínica Sanna San Borja.

El especialista sugiere que si por mucho tiempo se tuvo una vida sedentaria, el cuerpo no estará preparado para recibir una carga superior de ejercicios no acostumbrado, por lo que se debe comenzar con la caminata y poco a poco añadir algo más localizado.

Asimismo, Andrezza Bueno, líder regional de Smart Fit Perú, indica que dos series de ejercicios con 15 repeticiones como máximo, harán que tus músculos se vayan tonificando y estés como desees llegar al verano.

“Para los principiantes, es recomendable que realicen 2 series de 12 a 15 repeticiones, con 30 segundos de descanso. Así evitarán alguna lesión y poco a poco conseguirán buenas resultados. Esto es un trabajo a largo plazo”, afirma la también consejera deportiva.

Con estos consejos, a tu caminata podrías añadirle planchas, abdominales y/o sentadillas para que vayas familiarizándote con el deporte y así consigas los resultados que andas buscando.



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