La menopausia es una fase por la que pasan todas las mujeres desde los 45 años aproximadamente. Su llegada significa el fin de la menstruación y la presencia de cambios en su organismo.
Sofocos, problemas para dormir, malhumor, aumento de peso, sequedad vaginal, problemas de memoria, depresión, osteoporosis y sudoración por las noches son algunos de los efectos que sufre alguien que pasa por esa etapa.
Por ello, el Doctor Alejandro Sarmiento, líder científico de Bodytech, brinda algunas recomendaciones para aliviar esos malestares:
1. Sofocos
Realizar yoga u otra actividad que incluya ejercicios de relajación te ayudará a sobrellevar ese malestar.
2. Problemas para dormir
Trata de dormir todos los días a la misma hora para que de esa forma tu cuerpo se acostumbre a un horario. También darte un baño de agua caliente antes de acostarte es una gran opción.
3. Sequedad vaginal
Coloca aceite de vitamina E en tu zona íntima y utiliza lubricante cada vez que tengas relaciones sexuales para evitar sentir dolor. Asimismo, empieza a incluir en tu dieta alimentos derivados de soya.
4. Subir de peso
Realiza deporte y llevar un estilo de vida que incluya alimentos saludables serán la clave para no aumentar algunos ‘kilitos’.
5. Problemas de memoria
Si no eras fanática de los crucigramas o la lectura es momento que empieces a poner este hábito en práctica, ya que te ayudarán a ejercitar tu mente. También, disminuir el consumo de grasas y azúcares son buena opción.