La menopausia es una etapa por las que pasan las mujeres a partir de los 50 años y que ocasiona grandes cambios en el organismo. Felizmente, esto puede combatirse consumiendo algunos alimentos.
Paloma Rodríguez, nutricionista del Club Médico Deportivo Bodytech, nos cuenta cuáles son estas frutas y verduras.
1.-Manzana
Su fibra la convierta en una de las frutas infaltables de tu dieta diaria. La pera y el plátano también son muy recomendados.
2.- Zanahoria
Este alimento contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales que te ayudarán a combatir los síntomas de esta etapa.
3.- Espinaca
Su alto contenido de hierro la convierte en la verdura ideal para tus comidas.
4.- cereales
El cuerpo necesita fibra y los cereales como la quinua, arroz (integral), avena, entre otros son los indicados.
5.- leche
Durante la menopausia los huesos se debilitan, por lo que la leche no puede faltar en tus desayunos.