4 alimentos que te ayudarán a producir colágeno de forma natural

El colágeno es el encargado de darle a la piel la elasticidad que necesita para mantenerse libre de arrugas y así evitar la presencia del envejecimiento prematuro. También fortalece el cabello y las uñas.

Sin embargo, a partir de los 30 años su producción empieza a disminuir, por lo que es importante empezar a consumir alimentos que te ayuden a obtenerlo. Líneas debajo descubre cuáles son los más ideales y empieza a incluirlos en tu dieta.

1.- Gelatina

Es la más recomendada porque contiene una gran variedad de nutrientes como vitamina A, B1, potasio, yodo, entre otros. Así que ya sabes, una buena idea es disfrutarla a la hora del postre.

2.- Brócoli

El hecho de tener una gran cantidad de ácido fólico lo convierte en el vegetal ideal para mantener la elasticidad de la piel y prevenir la celulitis.

3.- Naranja

Su alto contenido de vitamina C hace que sea la fruta más recomendada. La puedes disfrutar en jugos, postres o como ingrediente en alguna comida.

4.- Espinacas

Sus nutrientes como vitamina A y C harán que tengas un rostro joven y no se note el paso de los años.

5.- Huevos

Ayuda en la producción del colágeno y a atenuar las arrugas que ya empezaron a aparecer.

Así que ya sabes, no te olvides incluir estos alimentos en tu dieta diaria para que puedas lucir un rostro libre de arrugas.