¿Cómo tener una espalda más sexy?

Es muy habitual que debido al ritmo cotidiano se sufra de diferentes dolores de espalda, incluso entre la población más pequeña. Para lograr evitarlos tan solo hay que fortalecer esta zona con unos ejercicios adecuados.

Y es que siempre hay que recordar que tener una espalda en forma añade armonía a la figura además de fortalecer toda la zona posterior del torso, algo que facilitará la realización de otra serie de ejercicios que puede aumentar su fuerza.

Ejercicios súper eficaces

El primer ejercicio que debes realizar consiste en hacer el movimiento del remo con los brazos. Para ello coloca tu pierna derecha atrás y la rodilla izquierda flexionada. Coloca una pesa en tu mano y tira de ella hacia el pecho, manteniendo siempre tu brazo perfectamente pegado al cuerpo.

El segundo ejercicio consiste en elevar la pelvis. Para ello túmbate en el suelo con las rodillas flexionadas y con los pies apoyados en éste. Los brazos debes mantenerlos sobre el suelo a ambos lados de tu cuerpo y subir la cadera. Mantén durante unos segundos esta posición. Los descensos laterales también resultarán muy beneficiosos para tu espalda.

Deportes que te sentarán bien

Para lucir una espalda espectacular este verano puedes practicar natación al estilo mariposa ya que éste es el más efectivo para problemas de la columna, aunque igualmente te sentarán bien la braza y el crowl.

Haz remo, bien en máquinas del gimnasio o bien al aire libre practicando en piragüa o en canoa por ejemplo.

Los ejercicios con anillas, con poleas, con pesas o incluso en el suelo, también te sentarán de maravilla, aunque recuerda siempre que debes realizar un calentamiento previo.

Los deportes de raqueta como el tenis, el squash, el pádel, el ping pong o el badmintong, también son muy efectivos.