Muchos nos repetimos cada semana que vamos a iniciar por fin la tan postergada dieta pero, en algunos casos, solo se queda en propósito. El darle un giro a la alimentación no debe tener como único fin el bajar de peso sino también el tener un mejor estilo de vida que se verá reflejado en nuestra piel, cuerpo y salud.
Algo que debes tomar en cuenta para iniciar un nuevo estilo alimenticio es que se recomienda hacer 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, media tarde y cena.
Debes incluir a diario 5 porciones de alimentos ricos en antioxidantes (2 porciones de frutas y 3 porciones de vegetales ), así como beber mucha agua pues la hidratación es importante para el cuerpo.
Para que la siguiente semana empieces con todas las ganas y 100% saludable, aquí te compartimos un ejemplo de menú que puedes preparar fácilmente y no morirte de hambre durante todo el día. Este llega gracias a la nutricionista Jenny García, de SANNA Nutrición a Domicilio.
Desayuno:
- Fruta picada (elegir las de estación)
- 1 rebanada de pan integral
- ¼ de plata
- Infusión
Media mañana:
- Un puñado de frutas secas
- Beber agua
Almuerzo:
- Filete de pescado al horno con papitas al romero
- Porción de vegetales como entrada o guarnición. Utilizar como aliño: aceite de oliva o sacha inchi, limón, hierbas aromáticas, balsámico.
- Refresco de maracuyá.
Media tarde:
- Yogur
- Beber agua
Cena:
- Crema de verduras
- 1 huevo cocido
- Infusión