¿Por qué incluir los frutos secos en tu dieta?

	Las almendras tienen un alto porcentaje en vitamina E, que ayuda a absorber las grasas.(Foto: Getty Images)

Las almendras tienen un alto porcentaje en vitamina E, que ayuda a absorber las grasas.(Foto: Getty Images)

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Redacción Peru.com25.04.2018 / 17:16 PM

El picar entre horas es uno de los causantes de que la dieta no funcione y, por tanto, engordamos pues comemos lo primero que encontramos. Es aquí donde una gran opción son los frutos secos, dado la cantidad de nutrientes que nos aportan.

Entre sus beneficios está el bajar el colesterol malo, disminuir el estrés y el síndrome premenstrual, gracias al ácido fólico. Además de aportar fibra y proteínas; los minerales es otro de sus puntos fuertes (potasio, calcio, fósforo, hierro y entre otros). ¿Quieres saber cuáles son los mejores?

Nueces

Su alto contenido en ácidos grasos Omega 3 hacen de ellas un alimento ideal para reducir el colesterol, controlar el peso y proteger el corazón.

Almendras

Tienen un alto porcentaje en vitamina E, que ayuda a absorber las grasas. Es muy importante que todos los frutos secos se consuman, al ser naturales, sin otro condimento.

Pistachos

Tienen un poderoso efecto saciante que nos da la sensación de estar llenos. Además, ayudan a retrasar la degeneración muscular.



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