¿Qué frutas comer antes de entrenar por las mañanas?

¿Qué frutas comer antes de entrenar por las mañanas?
Comer fruta es fundamental para tener una vida saludable. (Foto: Getty Images)

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Redacción Peru.com28.01.2018 / 10:06 AM

¿Estás preparado para una hora de entrenamiento? Se recomienda que cuides tus reservas antes de comenzar.

Las frutas son una gran opción, contienen azúcares que aportan energía a la actividad física y nos ayuda a recuperarnos posteriormente. Sin embargo, no todas tienen el mismo índice glucémico (I.G.), que representa el tiempo que tarda en aparecer en forma de glucosa en la sangre para su metabolización.

Por esta regla, las frutas con bajo IG son las ideales para comer antes de entrenar y las de elevado IG están indicadas para después, ya que son azúcares muy rápidos que favorecen la hidratación y recuperación.

En ese sentido, la nutricionista, Sara Abu Sabbah , recomienda en su cuenta de Facebook cuáles son estos alimentos y las cantidades necesarias que debes consumir antes de ejercitarte por las mañanas. ¡Toma nota!



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