¿Qué es la dieta antiaging y qué nutrientes debo ingerir?

¿Qué es la dieta antiaging y qué nutrientes debo ingerir?
Basa tu dieta en alimentos que frenan el deterioro del organismo.(Foto: Getty Images)

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El sedentarismo, el estrés y una mala alimentación provocan el envejecimiento prematuro . Pero, ¿podemos retrasar este proceso? La respuesta es sí. La clave está en la dieta antiaging, que contribuye a reducir la producción de los radicales libres y, por lo tanto, a lucir más jóvenes.

Para mejorar tu alimentación incorpora los principales nutrientes antiaging ¡Toma nota!

Vitaminas

Es necesario incrementar el consumo de vitaminas A (presente en el pescado azul, la leche, las frutas y vegetales anaranjados), C (contenida en cítricos y vegetales) y E (en el aceite de oliva y girasol, frutos secos, trigo, maíz, melón), los compuestos antioxidantes por excelencia.

Minerales

Especialmente, el zinc y el selenio (las principales fuentes son las carnes, mariscos, leches, cereales integrales y verduras).

Flavonoides

Están presentes en el té verde, el chocolate (mientras más porcentaje de cacao tenga mejor), el vino, las verduras y frutas rojizas (como los frutos del bosque, fresas y la beterraga).



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