¿Qué desayunar y cenar en Navidad para no subir de peso?

¿Qué desayunar y cenar en Navidad para no subir de peso?
Disfrutar de potajes saludables serán la clave para cuidar tu peso. (Foto: iStock)

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Redacción Peru.com24.12.2018 / 08:08 AM

Este martes será Navidad, fecha de reflexión y unión familiar, además es el día en el que disfrutamos de fabulosos platillos que muchas veces ocasionan que aumentemos algunos kilos.

Para evitar eso y disfrutar de las delicias navideñas sin sentir culpa, Janeth Veramendi, nutricionista del Club Médico Deportivo Bodytech, nos comenta lo que debes desayunar y cenar durante la festividad para cuidar tu peso.

Desayuno

  • 1 tajada de panetón integral.
  • 1 taza con chocolate endulzado con estevia o miel.
  • 1 tajada de pavo u otra fuente de proteína.

Cena

  • 1 o 2 raciones de carne (pavo, pollo o cerdo de preferencia al horno y con aderezos naturales).
  • Puré de camote, papa o choclo sancochado.
  • 1 porción de arroz árabe.
  • 1 plato grande con muchos vegetales frescos (sazonar con aceite de oliva, yogurt natural, frutos secos y vinagre balsámico).
  • Acompañar con una copa de vino tinto (opcional).


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