Este martes será Navidad, fecha de reflexión y unión familiar, además es el día en el que disfrutamos de fabulosos platillos que muchas veces ocasionan que aumentemos algunos kilos.
Para evitar eso y disfrutar de las delicias navideñas sin sentir culpa, Janeth Veramendi, nutricionista del Club Médico Deportivo Bodytech, nos comenta lo que debes desayunar y cenar durante la festividad para cuidar tu peso.
Desayuno
- 1 tajada de panetón integral.
- 1 taza con chocolate endulzado con estevia o miel.
- 1 tajada de pavo u otra fuente de proteína.
Cena
- 1 o 2 raciones de carne (pavo, pollo o cerdo de preferencia al horno y con aderezos naturales).
- Puré de camote, papa o choclo sancochado.
- 1 porción de arroz árabe.
- 1 plato grande con muchos vegetales frescos (sazonar con aceite de oliva, yogurt natural, frutos secos y vinagre balsámico).
- Acompañar con una copa de vino tinto (opcional).