Este martes será , fecha de reflexión y unión familiar, además es el día en el que disfrutamos de fabulosos platillos que muchas veces ocasionan que aumentemos algunos kilos.

Para evitar eso y disfrutar de las delicias navideñas sin sentir culpa, Janeth Veramendi, nutricionista del Club Médico Deportivo Bodytech, nos comenta lo que debes desayunar y cenar durante la festividad para cuidar tu peso.

Desayuno

  • 1 tajada de panetón integral.

  • 1 taza con chocolate endulzado con estevia o miel.

  • 1 tajada de pavo u otra fuente de proteína.

Cena

  • 1 o 2 raciones de carne (pavo, pollo o cerdo de preferencia al horno y con aderezos naturales).

  • Puré de camote, papa o choclo sancochado.

  • 1 porción de arroz árabe.

  • 1 plato grande con muchos vegetales frescos (sazonar con aceite de oliva, yogurt natural, frutos secos y vinagre balsámico).

  • Acompañar con una copa de vino tinto (opcional).