¿Qué desayunar y cenar en Navidad para no subir de peso?

¿Qué desayunar y cenar en Navidad para no subir de peso?
Disfrutar de potajes saludables serán la clave para cuidar tu peso. (Foto: iStock)

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Redacción Peru.com15.12.2018 / 10:35 AM

Diciembre es un mes muy especial para la mayoría de las personas y eso se debe especialmente por la llegada de la Navidad, ya que es una fecha de reflexión y unión familiar. Asimismo, ese día también solemos disfrutar de una gran variedad de potajes, los cuales ocasionan muchas veces que aumentemos algunos kilos.

Sabiendo ello, Janeth Veramendi, nutricionista del Club Médico Deportivo Bodytech, nos comenta lo que debes desayunar y cenar durante la festividad para cuidar tu peso.

Desayuno

  • 1 tajada de panetón integral.
  • 1 taza con chocolate endulzado con estevia o miel.
  • 1 tajada de pavo u otra fuente de proteína.

Cena

  • 1 o 2 raciones de carne (pavo, pollo o cerdo de preferencia al horno y con aderezos naturales).
  • Puré de camote, papa o choclo sancochado.
  • 1 porción de arroz árabe.
  • 1 plato grande con muchos vegetales frescos (sazonar con aceite de oliva, yogurt natural, frutos secos y vinagre balsámico).
  • Acompañar con una copa de vino tinto (opcional).

Así que ya sabes, sigue esta dieta y no tendrás que privarte de ninguna delicia durante las fiestas.



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