Esta es la mejor dieta para perder peso, según Harvard

Esta es la mejor dieta para perder peso, según Harvard
Una investigación de Harvard revela cuál es la alimentación más adecuada. (Foto: Getty Images)

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Redacción Peru.com01.03.2018 / 15:33 PM

Cinco estudios realizados por la Universidad de Harvard han revelado que la dieta más efectiva para bajar esos kilos demás es la mediterránea. La alimentación básica de países como Grecia, Portugal y Francia permitió a los 998 participantes de la investigación perder entre 4 y 10 kilos luego de un año de modificar su nutrición.

Los resultados han comprobado que una dieta balanceada donde no se elimina ningún grupo de alimentos es más eficaz que aquellas que suelen ser más radicales, como reducir al mínimo los carbohidratos.

Aunque la dieta mediterránea es muy rica en vegetales, granos y frutas, también te permite incorporar alimentos como la carne, lácteos y huevo. Además, este régimen hará mucho por la salud de tu corazón y cerebro.

Los expertos recomiendan adaptar esta dieta a tu rutina de lunes a viernes para comenzar a percibir los cambios. Aquí te decimos algunos de sus puntos claves:

  • El aceite de oliva es un ingrediente básico.
  • Al día deben consumirse cinco porciones de frutas y verduras.
  • La principal fuente proteína se obtiene de los productos del mar, especialmente del pescado.
  • Los lácteos y los cereales deben consumirse con medida, por ejemplo, dos veces al día.


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