¿Conoces los beneficios de hacer ejercicios súper lentos? Entérate aquí

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¿Conoces los beneficios de hacer ejercicios super lentos? Entérate aquí . (Foto: Getty Images)

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Redacción Peru.com26.11.2017 / 06:30 AM

Todos sabemos que el realizar ejercicios es importante para nuestra salud, ya que además de mantenernos en un perfecto estado de ánimo, nos permite tener un cuerpo tonificado, y para ello existen una gran variedad de alternativas. Una de estas es el entrenamiento súper lento.

Es una buena manera de estimular los músculos cuando queremos fortalecerlos. Aún más, si lo que buscamos es obtener un pronto resultado y lo mejor es que para lograrlo no necesitamos de ningún tipo de equipamiento para comenzar.

La clave de estos entrenamientos súper lentos es la intensidad. Es decir, que requieran de mucho esfuerzo y que, además, se realicen continuamente, para que de esta manera en un corto tiempo podamos obtener excelentes resultados.

Un buen ejemplo de ello es el hacer sentadillas con pesas pero a ritmo ligero. Para llevarlas a cabo, te recomendamos calentar previamente por unos tres minutos. Luego, realizar esta rutina por unos 30 segundos y descansar otros 30.

Entre los beneficios de hacer este tipo de ejercicios se encuentran:

  • Aumento muscular.
  • Reduccion de la grasa corporal.
  • Mejora el ritmo cardiaco: corazón sano.
  • Te mantiene activo.
  • Mejora el sueño.
  • Músculos más tonificados.
  • Piernas y gluteos más contorneados.
  • Abdomen plano.


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